Lamita FitnessLamita FitnessLamita FitnessLamita Fitness
  • TRANG CHỦ
  • GIỚI THIỆU
  • KHÓA HỌC
  • PHÒNG TẬP
  • LỊCH TẬP
  • HLV
  • THƯ VIỆN
  • BLOG
    • Sự kiện
    • Sức khỏe & Tập luyện
  • TUYỂN DỤNG
  • LIÊN HỆ

Thời gian nào là tốt nhất cho việc tập nhảy?

    Trang chủ BLOG Thời gian nào là tốt nhất cho việc tập nhảy?
    Kế tiếpLùi lại

    Thời gian nào là tốt nhất cho việc tập nhảy?

    By admin | BLOG, Sức khỏe & tập luyện | 0 bình luận | 15 Tháng Mười, 2018 | 0

    Nhảy múa là một hình thích tập luyện thể thao và rèn luyện sức khỏe cực kỳ bổ ích; phù hợp hết với mọi người và mọi độ tuổi khác nhau. Bởi sự đa dạng trong thể loại hiện hành và mang lại niềm vui, sự giải trí cho người tập.

    Hầu hết mọi người đều có thói quen lựa chọn khung giờ tập nhảy vào lúc thuận tiện và rảnh rỗi nhất của mình. Nhưng không hề biết rằng việc lựa chọn thời điểm sẽ ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất và kết quả tập luyện. Có những thời điểm bạn nên tập nhảy; cũng có những thời điểm bạn không nên luyện tập để không gây hại cho cơ bắp và tăng nguy cơ mắc bệnh.

    Thời gian nào là tốt nhất cho việc tập nhảy?

    Buổi sáng: Đối với dân công sở hoặc những người tập các bộ môn thể thao như thế hình, chạy bộ, đạp xe, yoga,…; thì sáng sớm (6 -8h) là khoảng thời gian được ưa chuộng nhất. Vì thuận tiện giờ giấc đi làm và được hít thở không khí trong lành, thoáng mát.

    lamita-cung-lamita-nhay-co-vu-world-cup-2018-15

    Tuy nhiên đối với nhảy múa (và các môn thể thao nói chung) thì đây không phải là lựa chọn khôn ngoan. Vì sáng sớm sẽ là lúc thân nhiệt của bạn còn thấp, độ mềm dẻo kém, cứng người; và dễ gây ra các chấn thương, tai nạn cho bất kỳ hoạt động thể chất nào. Đặc biệt là ở  những môn nhảy múa đòi hỏi cơ thể dẻo dai như: jazz, múa đương đại; sexy dance, múa cột, múa vòng,….

    Trong buổi sáng, thời điểm tuyệt vời nhất để tập luyện chính là khung giờ từ 10h – 12h. Lúc đó cơ thể có sự trao đổi chất cao hơn; thân nhiệt ổn định và bạn sẽ cảm thấy năng động, tràn đầy sức sống hơn. Việc tập luyện nhảy múa cũng sẽ trở nên hiệu quả hơn rất nhiều.

    Buổi chiều tối: Từ 16h – 20h là lúc cơ thể bạn đạt phong độ tốt nhất cho hoạt động thể chất; đây cũng là lúc thân nhiệt ở nhiệt độ cao nhất. Khi thân nhiệt cao hơn, dung tích của phổi; sư lưu thông của máu và độ dẻo dẻo dai của cơ thể đều sẽ được gia tăng; khả năng phối hợp giữa tay và mắt, thời gian phản xạ cũng tốt hơn bình thường.

    lamita-Worldcup-Hong-11

    Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên đi tập nhảy/ vận động mạnh quá gần giờ đi ngủ. Tốt nhất là nên kết thúc các hoạt động thể chất vào khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ; để tránh bị khó ngủ và làm ảnh hưởng tới sự nghỉ ngơi, hồi phục cơ thể.

    Theo Tiến sĩ Gladys Pearson, một nhà khoa học Trường Đại học Manchester Metropolitan: “việc tập luyện vào buổi tối có tác động đến cơ thể bạn lớn hơn nhiều so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bởi vì buổi tối là lúc cơ bắp của bạn khỏe nhất, có thể gia tăng sức khỏe thể chất lên tới 8-30% .”

    Ngoài ra, bạn nên lưu ý đến một số thời điểm không nên tập nhảy sau đây:

    • Sau khi vừa ăn xong:

    Tập nhảy ngay sau khi ăn dễ dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến ruột, dạ dày.

    • Trước khi đi ngủ:

    Các hoạt động thể chất mạnh như nhảy múa sẽ làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi. Điều này là không hề tốt cho bạn khi muốn chìm sâu vào giấc ngủ.

    • Đang đau cơ/ chấn thương:

    Nếu bạn bị đau và sưng cơ, tốt nhất nên để cơ bắp nghỉ ngơi và không nên cố gắng tập luyện; bởi nó có thể gia tăng chấn thương và gây nhiều thiệt hại khác.

    Để tập nhảy múa một cách hiệu quả, bạn nên cân đối lựa chọn cho mình một khung giờ phù hợp; để vừa không làm ảnh hưởng đến công việc cá nhân; vừa giúp bản thân ngày càng phát triển kỹ năng và tránh gây hại đến cơ thể nhé.

    Không có thẻ nào

    Bài viết liên quan

    • World Cup Hồng

      By admin | 0 bình luận

      Worldcup Hồng là một bữa tiệc vũ điệu và âm nhạc quy mô lớn nhất hè 2014 tại Hà Nội do CLB Zumba Hanoi (nay là Công ty thương mại và sự kiện Lamita) tổChi tiết

    • Colorful Zumba party with LaZum3

      By admin | 0 bình luận

      Colorful Zumba Party with Lamita là chương trình phức hợp đầu tiên giữa một bữa tiệc nhảy sôi động và một phiên chợ mang hơi thở Châu Âu. Ngày hội Lamita diễn ra vào 18/10/2015Chi tiết

    • LaZum3’s 5th anniversary party

      By admin | 0 bình luận

      Ngày 7/10/2017 tại Tòa tiệc cưới Long Vĩ số 3A Đào Duy Anh, bữa tiệc hoành tráng nhất năm được Lamita tổ chức nhân dịp tròn 5 tuổi. Đến với bữa tiệc, gần 600 họcChi tiết

    • Miss Lamita – Là người phụ nữ biết yêu bản thân mình

      By admin | 0 bình luận

      Tối ngày 10/6/2018, Lamita đã tổ chức Đêm Chung kết cuộc thi Miss Lamita tại Trống Đồng Palace – số 65 Quán Sứ. Chương trình có sự góp mặt của Bộ tứ Ban Giám khảoChi tiết

    • Youtube Lamita Fitness vinh dự nhận nút bạc từ Youtube

      By admin | 0 bình luận

      Tháng 7/2018 vừa qua, kênh Youtube của Lamita Fitness đã chính thức cán mốc 100,000 follow và vinh dự nhận được nút bạc từ YouTube. Niềm vinh dự này Lamita Fitness có được là nhờChi tiết

    • Cùng Lamita nhảy cổ vũ World Cup

      By admin | 0 bình luận

      “Trời mưa thì mặc trời mưa, Lamita vẫn quẩy như bình thường. Trời mưa ướt hết cả đường, Kệ thôi, vẫn quẩy điên cuồng dưới mưa!” Trong không khí cổ vũ bóng đá World CupChi tiết

    • Lamita Fitness chính thức mở cơ sở mới tại Ba Lan

      By admin | 0 bình luận

      Tháng 8/2018 vừa qua, Lamita Fitness đã chính thức có mặt tại thủ đô Warszawa – Ba Lan. Dưới sự hướng dẫn tỉ mỉ, nhiệt tình của HLV Trang Nhót, 2 lớp Learn It đãChi tiết

    • 4 bước giúp bạn squat đúng kỹ thuật, tránh chấn thương

      By admin | 0 bình luận

      Squat là ‘vua’ của các động tác vì đem lại hiệu quả cao và nhanh. Tuy nhiên, bạn cần biết cách squat đúng kỹ thuật để nhanh có tác dụng và tránh được chấn thươngChi tiết

    Kế tiếpLùi lại

    CÁC SỰ KIỆN MỚI

    • Lamita Dance Fitness tổ chức sự kiện Tropical Summer Party 2020
      Lamita Dance Fitness tổ chức sự kiện Tropical Summer Party 2020 30 Tháng Sáu, 2020
    • ĐỪNG ĐỂ VẺ ĐẸP BỊ CHÔN VÙI ĐẰNG SAU SỰ TỰ TI CỦA BẢN THÂN
      ĐỪNG ĐỂ VẺ ĐẸP BỊ CHÔN VÙI ĐẰNG SAU SỰ TỰ TI CỦA BẢN THÂN 12 Tháng Sáu, 2020
    • Chào mừng điểm tập Lamita thứ 60 - Lamita Hải Phòng
      Chào mừng điểm tập Lamita thứ 60 - Lamita Hải Phòng 31 Tháng Mười Hai, 2019
    • Happy new year 2020 - Năm mới an lành - Năng lượng tích cực
      Happy new year 2020 - Năm mới an lành - Năng lượng tích cực 31 Tháng Mười Hai, 2019

    THƯ VIỆN

    BẢN ĐỒ

    FACEBOOK

    VỀ CHÚNG TÔI

    LAMITA DANCE FITNESS - HỆ THỐNG RÈN LUYỆN SỨC KHỎE BẰNG VŨ ĐẠO HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

    Địa Chỉ: Số 7, Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy, Hà Nội

    Hotline: 0949 291 172

    CSKH: 0899 186 988

    Email: info@lamita.vn





    • face
    • youtube

    BLOG

    • TỰ ĐỊNH HƯỚNG NGHỀ NGHIỆP, TẠI SAO KHÔNG?
    • TẠI SAO TRẺ LẠI NÊN HỌC KỸ NĂNG BIỂU DIỄN?
    • Lamita Dance Fitness tổ chức sự kiện Tropical Summer Party 2020
    • NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ AN TOÀN – HIỆU QUẢ CHỊ EM NÊN ÁP DỤNG
    • ĐỪNG ĐỂ VẺ ĐẸP BỊ CHÔN VÙI ĐẰNG SAU SỰ TỰ TI CỦA BẢN THÂN

    VIDEO

    © 2018. Lamita Fitness. All copyright reserved.
    • TRANG CHỦ
    • GIỚI THIỆU
    • KHÓA HỌC
    • PHÒNG TẬP
    • LỊCH TẬP
    • HLV
    • THƯ VIỆN
    • BLOG
      • Sự kiện
      • Sức khỏe & Tập luyện
    • TUYỂN DỤNG
    • LIÊN HỆ
    Lamita Fitness